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Affiche du document Qu'est ce que l'Ashtanga Yoga ? — Qu'est ce que l'Ashtanga Yoga ?
Vanessa McCarthy
12min59
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Vanessa nous explique la lignée de l'Ashtanga, et nous aide à faire la différence entre l'Ashtanga Yoga de Patanjali et la méthode posturale dynamique et traditionnelle de l'Ashtanga Vinyasa Yoga comme enseignée par S. K. Pattabhi Jois. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Vidéo de présentation
Contexte : à tout moment
Body part significative : esprit / mental
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures : aucune
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est ce que le vinyasa? — Qu'est ce que le vinyasa?
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Vinyasa / Flow
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Le Vinyasa est une pratique vigoureuse et tonifiante, qui lie souffle et mouvement dans des enchaînements qui renforcent et étirent les muscles. Au programme : les différentes significations du mot Vinyasa, les composantes essentielles de cette approche et les bienfaits de cette pratique.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Vidéo de présentation
Contexte : Matin / réveil, All
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek , Gainage & Workout, Energie & Vitalité
Type de postures : Postures de renforcement, Postures d'étirement, Mix de Postures
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est-ce que le Hatha Yoga? — Qu'est-ce que le Hatha Yoga?
Anne Vandewalle
05min22
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". La plupart des yoga pratiqués en Occident rentrent dans la classification de Hatha Yoga. Au sein de cette grande famille on retrouve des styles différents où la pratique est plus ou moins dynamique, rapide, axée sur l’alignement, en s’appuyant toutes sur les mêmes principes fondamentaux. Sur Yogaplay vous trouverez un mix de Hatha doux et de Hatha dynamique pour satisfaire aux différents besoins que vous ressentirez au fil des jours.Niveau : tous niveaux
Type de pratique :
Format : Vidéo de présentation
Contexte : All
Body part significative : tout le corps, souffle / respiration
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures :
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est-ce que le Hatha Yoga? — Qu'est-ce que le Hatha Yoga?
Anne Vandewalle
05min22
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha doux
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". La plupart des yoga pratiqués en Occident rentrent dans la classification de Hatha Yoga. Au sein de cette grande famille on retrouve des styles différents où la pratique est plus ou moins dynamique, rapide, axée sur l’alignement, en s’appuyant toutes sur les mêmes principes fondamentaux. Sur Yogaplay vous trouverez un mix de Hatha doux et de Hatha dynamique pour satisfaire aux différents besoins que vous ressentirez au fil des jours.Niveau : tous niveaux
Type de pratique :
Format : Vidéo de présentation
Contexte : All
Body part significative : tout le corps, souffle / respiration
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures :
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est-ce que le yoga Jivamukti ? — Qu'est-ce que le yoga Jivamukti ?
Carol Issa
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Jivamukti
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : CLIQUER SUR "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Présentation du Yoga Jivamukti, créé par Sharon Gannon et David Life, un des neuf types de Hatha Yoga reconnu mondialement. Le Yoga Jivamukti est caractérisé par une pratique posturale dynamique et fluide rythmée par la respiration, qui associe également aux asanas, mantra, pranayama et philosophie.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Vidéo de présentation
Contexte :
Body part significative :
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures :
Accessoires : aucun
Contre-indications : aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est-ce que le Yoga post-natal ? — Qu'est-ce que le Yoga post-natal ?
Sharon Jacobs
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Pré & Post Natal
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Le yoga post-natal est aussi important que le yoga prénatal : après l'arrivée de bébé, les mamans ont besoin de se remettre de l'accouchement, de se réapproprier leur corps, de combler le manque de sommeil, et de retonifier en douceur les muscles qui ont été éprouvés pendant la grossesse et l'accouchement. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Vidéo de présentation
Contexte : Femme, Post natal
Body part significative : esprit / mental
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek , Bien vivre toutes les phases de sa féminité
Type de postures : Postures assises
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est-ce que le yoga pré-natal ? — Qu'est-ce que le yoga pré-natal ?
Sharon Jacobs
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Pré & Post Natal
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Les bienfaits du yoga pendant la grossesse sont multiples. Pendant cette période unique et précieuse de la vie d'une femme, cette pratique millénaire s'adapte parfaitement aux besoins d'un corps en pleine métamorphose, d'un esprit parfois soucieux et d'un coeur en pleine révolution émotionnelle.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Vidéo de présentation
Contexte : Grossesse
Body part significative : esprit / mental
Objectifs : Apprendre & approfondir / Yoga Geek , Bien vivre toutes les phases de sa féminité
Type de postures : Postures assises
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Qu'est-ce que le yoga thérapeutique? — Qu'est-ce que le yoga thérapeutique?
Céline Miconnet
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Thérapeutique
CETTE VIDEO EST ACCESSIBLE SANS ABONNEMENT : cliquer sur "VOIR LA VIDEO DE PRESENTATION". Le yoga thérapeutique permet de mieux comprendre son corps et ses émotions, dénouer les tensions musculaires, rectifier les mauvaises habitudes posturales et de soulager les petits maux du quotidien, comme le mal de dos. Le yoga thérapeutique est aussi extrêmement efficace en prévention des maladies.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Vidéo de présentation
Contexte : Matin / réveil, Soir, Nouvelle Année
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Soulagement des douleurs, Anti-stress, Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

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Affiche du document — "Flow Aquatique" pour une sensation de fluidité
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Un flow dynamique autour de l'eau, pour nous aider à créer plus d'aisance dans nos mouvements et dans nos corps, plus de fluidité dans notre respiration et nos enchainements d'une posture à l'autre, d'un moment à l'autre.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, Ayurveda, Fertitlité, All
Body part significative : colonne vertébrale, hanches & bassin, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité, Bien vivre toutes les phases de sa féminité
Type de postures : Postures debout, Postures d'étirement
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document — "Peace!" : Retrouvez votre calme intérieur
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Méditation
Une méditation puissante pour les moments où vous vous sentez un peu débordé ou pour la fin de la journée. Retrouvez un peu de calme intérieur grâce à une détente systématique du corps, un travail de recalibration du du souffle, et la synchronisation du mantra OM avec votre respiration.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Méditation/Relaxation/Respiration
Format : Cours
Contexte : Soir
Body part significative : esprit / mental, souffle / respiration , système nerveux
Objectifs : Sommeil & Détente, Gérer ses émotions / Positive Attitude, Anti-stress
Type de postures : Postures assises, Meditation, Mantra
Accessoires : Coussin, Chaise
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document — "Solid as a rock" : Flow pour s'ancrer dans la confiance
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Utilisez corps, souffle et postures pour recréer un sentiment de confiance en vous. Construisez vos appuis, trouvez votre point d'équilibre et sentez ce point d'ancrage solide vers lequel revenir quand vous êtes pris dans le tourbillon de la vie. Un mix de postures debout et d'équilibre pour stabiliser corps et mental. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, All
Body part significative : tout le corps, jambes, ventre & abdos
Objectifs : Energie & Vitalité, Fun & Good Vibe
Type de postures : Postures debout, Equilibres sur les mains, equilibre
Accessoires : Couverture
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document 5 minutes de méditation — 5 minutes de méditation "passe-partout" pour apaiser le mental
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Méditation
Une pratique très simple qui utilise souffle et kinésthésie pour réapaiser le mental et modifier votre énergie. A faire autant de fois que vous voulez, à tout moment de la journée, seul ou en famille. Que vous soyez devant votre ordinateur, dans votre lit, dans les transports ou dans votre salon, fermez les yeux et respirez!Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Méditation/Relaxation/Respiration
Format : Cours
Contexte : Au bureau, En famille, Insomnie
Body part significative : esprit / mental, souffle / respiration , système nerveux
Objectifs : Anti-stress, Sommeil & Détente, Gérer ses émotions / Positive Attitude
Type de postures : Postures assises, Meditation, Respiration
Accessoires : Coussin, Chaise
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document 5 salutations en 5 minutes : c'est parti pour la journée — 5 salutations en 5 minutes : c'est parti pour la journée
Anne Vandewalle
05min54
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
La pratique de base, que vous pouvez faire en toutes circonstances, même les jours où vous pensez ne pas avoir le courage ou le temps. Ces 5 petites minutes vont venir éveiller et revigorer corps, souffle et mental, et vous donner une première bonne impulsion pour la journée. Allez, hop, sur votre tapis! Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, Gueule de bois, Manque de sommeil
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Energie & Vitalité, Fun & Good Vibe
Type de postures : Salutations au soleil
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Acquérir les sauts avant et arrière des Vinyasas (jump back & through) — Acquérir les sauts avant et arrière des Vinyasas (jump back & through)
Vanessa McCarthy
15min59
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Dans les entrées et sorties des postures, les sauts des vinyasas donnent à la pratique cet espace où le corps est en suspension dans l’air tout en étant fermement ancré dans la terre. Un tuto pour acquérir force, fluidité, légèreté et contrôle dans ces transitions et vous permettre de donner un rythme constant à votre pratique.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Tutoriel
Programme : Ashtanga: conquérir la 1ère série : Acquérir les sauts avant et arrières des vinyasa (jump back & through) (séquence 3)
Contexte : à tout moment
Body part significative : bras, ventre & abdos, bandhas
Objectifs : Energie & Vitalité, Apprendre & approfondir / Yoga Geek , Gainage & Workout
Type de postures : Postures de renforcement
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Blessure à l'épaule, fièvre

Accès libre

Affiche du document Apprenez à soulager et à placer votre nuque — Apprenez à soulager et à placer votre nuque
Céline Miconnet
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Thérapeutique
La nuque est souvent sujette aux tensions : avec cette vidéo, vous allez pouvoir comprendre comment le bon placement des bras et des épaules dans vos postures va soulager votre nuque. Au fur et à mesure vous allez sentir votre nuque regagner en souplesse. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Cours
Programme : Epaules, nuque, trapèzes : enlevez les tensions ! : Apprenez à soulager et à placer votre nuque (séquence 4)
Contexte : Soir, Matin / réveil
Body part significative : cou, nuque & cervicales, bras, colonne vertébrale
Objectifs : Soulagement des douleurs, Apprendre & approfondir / Yoga Geek , Anti-stress
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Bloc, Chaise, Coussin
Contre-indications : Grossesse, Blessure à l'épaule, Blessure grave au dos

Accès libre

Affiche du document Ashtanga débutant module court spécial souplesse — Ashtanga débutant module court spécial souplesse
Vanessa McCarthy
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Ce module est destiné aux grands débutants et aux personnes désirant acquérir plus de souplesse. De courte durée vous pourrez l'insérer facilement dans votre emploi du temps et lors de vos déplacements. Eteignez votre portable, restez concentré et respirez consciemment, ce moment est à vous. Niveau : niveau 1
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Programme : Initiation à l'Ashtanga : Ashtanga débutant module court spécial souplesse (séquence 5)
Contexte : à tout moment
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Etirement & Souplesse
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Bloc, Sangle, 2 blocs
Contre-indications : Hypertension, Sinusite, fièvre

Accès libre

Affiche du document Ashtanga pour renforcer les jambes — Ashtanga pour renforcer les jambes
Vanessa McCarthy
34min41
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Des jambes musclées et bien étirées permettent d'assurer un bon maintien du bas du dos, une meilleure stabilité des genoux et des chevilles et une plus grande mobilité des hanches. Ce cours s'adresse autant aux pratiquants de yoga souhaitant travailler ces partie du corps spécifiquement qu'aux joggers, skieurs ou personne souffrant d'une blessure au genou ou à la cheville. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, Soir, à tout moment
Body part significative : jambes, bas du dos & lombaires, hanches & bassin
Objectifs : Accompagnement des Sportifs, Energie & Vitalité, Gainage & Workout
Type de postures : Postures debout
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Hypertension, Sinusite, fièvre

Accès libre

Affiche du document Ashtanga quotidien : Module court 20 min — Ashtanga quotidien : Module court 20 min
Vanessa McCarthy
28min14
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Ce mini module d'Ashtanga vous permet de pratiquer les essentiels quand vous manquez de temps ou que vous êtes en déplacement. Il s'adresse à des pratiquants de tous niveaux ayant déjà suivi des cours sous l'oeil avisé d'un professeur. Selon vos besoins : utilisez brique ou sangle, adaptez vos vinyasas, évitez les sauts si vous êtes enceinte, etc...Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En voyage, peu de temps
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Digestion & Detox
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Bloc, Sangle, blocs et sangle si besoin uniquement
Contre-indications : Hypertension, fièvre

Accès libre

Affiche du document Ashtanga quotidien : module court 45 minutes — Ashtanga quotidien : module court 45 minutes
Vanessa McCarthy
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Ce module est une bonne alternative quand vous n'avez pas le temps de pratiquer la première série en entier. Il s'adresse à des pratiquants de tous niveaux ayant déjà suivi des cours sous l'oeil avisé d'un professeur. Selon vos besoins : utilisez brique ou sangle, adaptez vos vinyasas, évitez les sauts si vous êtes enceinte, etc..Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En voyage, peu de temps
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Gainage & Workout, Energie & Vitalité, Digestion & Detox
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Bloc, Sangle, Bloc et sangle si besoin uniquement
Contre-indications : Hypertension, Sinusite, fièvre

Accès libre

Affiche du document Augmentez votre souplesse : le début — Augmentez votre souplesse : le début
Céline Miconnet
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Thérapeutique
La souplesse, ainsi qu'une bonne tonicité est nécessaire pour garder votre corps en bonne santé ! Cette séquence dynamique, accessible à tous, est excellente à faire le matin pour un réveil et un étirement de votre corps en douceur, ou après une journée de travail derrière un ordinateur pour une détente salutaire ! Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, Soir, En voyage
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Etirement & Souplesse, Energie & Vitalité, Fun & Good Vibe
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Sangle
Contre-indications : Blessure grave au dos

Accès libre

Affiche du document Bandhas : les verrous énergétiques et musculaires — Bandhas : les verrous énergétiques et musculaires
Vanessa McCarthy
16min27
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Les principaux bandhas sont au nombre de 3. On les utilise pendant la pratique posturale et en pranayama. Ce sont des lieux de verrouillage énergétique et physique. Ils sont des supports de concentration, aident à la manipulation du prana, au contrôle du souffle et permettent une pratique en toute sécurité et efficace. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Tutoriel
Programme : Initiation à l'Ashtanga : Bandhas : les verrous énergétiques et musculaires (séquence 2)
Contexte : Matin / réveil, Soir, à tout moment
Body part significative : bandhas, ventre & abdos, bas du dos & lombaires, cou
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures : Respiration, asanas et pranayama
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Diarrhée, Grossesse, Menstruation

Accès libre

Affiche du document concentration et détermination du sportif — concentration et détermination du sportif
Elise Le Goff
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Spécial Sportifs
Cultivez confiance et détermination dans cette séquence qui vous propose un travail d'étirement, de renforcement et de mobilisation articulaire, mais surtout de développer une approche plus globale incluant respiration, visualisation de l'effort à venir, concentration et relaxation. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Programme : Préparation à la compétition : Semaine 6- Concentration et détermination du sportif (séquence 6)
Contexte : Matin / réveil, Soir
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Etirement & Souplesse, Gainage & Workout, Soulagement des douleurs
Type de postures : Postures de renforcement, Postures d'étirement, Méditation
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Blessure grave au dos, Sciatique

Accès libre

Affiche du document Confiance dans les flexions arrières — Confiance dans les flexions arrières
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Une séquence qui pose toutes les fondations pour trouver plus d'aisance dans les flexions arrières en toute sécurité. Mathieu décortique en détail les clés pour vous sentir spacieux et soutenu par l'arrière du corps et trouver une réelle ouverture du coeur et un vrai sentiment de libération.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En duo, Matin / réveil, Printemps
Body part significative : bas du dos & lombaires, bras, cou, nuque & cervicales, haut du dos / omoplates
Objectifs : Etirement & Souplesse, Gérer ses émotions / Positive Attitude, Energie & Vitalité
Type de postures : Flexions arrières / ouverture du coeur, Postures de renforcement, Posture d'étirement
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Blessure à l'épaule, Blessure grave au dos, Hernie discale

Accès libre

Affiche du document Confiance dans vos appuis & équilibres debout — Confiance dans vos appuis & équilibres debout
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Une belle pratique d'enracinement ! Après un petit auto-massage des pieds pour délier et assouplir cette partie du corps qui crée notre ancrage à la terre, cette séquence va vous aider à développer graduellement des appuis solides et stables dans le sol à travers l'exploration de postures d'équilibreNiveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : jambes, pieds, système nerveux
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Gérer ses émotions / Positive Attitude
Type de postures : Postures debout, Equilibres, Postures de renforcement
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Aucune

Accès libre

Affiche du document Conquérir Chaturanga Dandasana — Conquérir Chaturanga Dandasana
Vanessa McCarthy
10min35
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Chaturanga Dandasana, la posture du bâton à 4 pieds, est une posture essentielle des salutations au soleil et des Vinyasa. Elle allonge, étire et tonifie la colonne vertébrale, corrige le dos, raffermit les abdominaux, fessiers et cuisses, et renforce épaules, bras, cou, poignets et chevilles. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Tutoriel
Programme : Initiation à l'Ashtanga : Conquérir Chaturanga Dandasana (séquence 3)
Contexte : à tout moment
Body part significative : bras, ventre & abdos, haut du dos & omoplates, tout le corps
Objectifs : Gainage & Workout, Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures : Postures de renforcement, Salutations au soleil
Accessoires : Sangle, Bloc
Contre-indications : Grossesse, Blessure à l'épaule, fièvre

Accès libre

Affiche du document Construire la posture sur la tête en toute sécurité — Construire la posture sur la tête en toute sécurité
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Développez votre confiance dans les inversions et apprenez à vous préparer efficacement à la posture sur la tête. Posez des fondations solides et stables et développez la force necéssaire pour monter en douceur dans les 2 variations de Sirsasana, le Roi et la Reine de toutes les postures! Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : cou, nuque & cervicales, bras, haut du dos & omoplates
Objectifs : Gainage & Workout, Energie & Vitalité
Type de postures : Inversions, Postures de renforcement
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Hypertension, Traumatisme cervical, Menstruation

Accès libre

Affiche du document Coup de pouce pour maman en manque de sommeil — Coup de pouce pour maman en manque de sommeil
Sharon Jacobs
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Pré & Post Natal
Le manque de sommeil des jeunes mamans est une réalité. Sharon a conçu une séquence à cet effet. A la fois relaxante, revitalisante et courte, vous pourrez la faire pendant les siestes de bébé. Au programme respiration, étirement des jambes, demi-pont et relaxation finale avec les jambes relachées sur une chaise. Si vous avez un peu plus de temps n'hésitez pas à rester dans cette posture plus longtemps. Profitez en.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Cours
Contexte : Femme, Post natal
Body part significative : cou, nuque & cervicales, dos, jambes
Objectifs : Sommeil & Détente, Energie & Vitalité, Bien vivre toutes les phases de sa féminité
Type de postures : Postures de ressourcement, Relaxation
Accessoires : Sangle, Coussin d'allaitement, Couverture
Contre-indications : Sciatique, Maux de tête, Menstruation

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Affiche du document Dharma 2 — Dharma 2
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Vinyasa / Flow
Une séquence traditionnelle telle qu'enseignée par Dharma Mittra, l'un des mentors-phares de Mathieu. Un mix complet et intense de postures debout, ouvertures des hanches et des épaules, flexions arrières, inversions, qui se termine par une délicieuse relaxation finale.Niveau : niveau 3
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En voyage, Matin / réveil
Body part significative : colonne vertébrale, épaules, hanches & bassin, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité, Gainage & Workout, Gérer ses émotions / Positive Attitude
Type de postures : Flexions arrières / ouverture du coeur, Flexions avants : étirement des jambes, Inversion
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Troubles cardiaques, Hypertension, Traumatismes de la colonne vertébrale

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Affiche du document Décuplez votre souplesse et votre tonicité musculaire ! — Décuplez votre souplesse et votre tonicité musculaire !
Céline Miconnet
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Thérapeutique
Ce cours va vous aider à décupler votre souplesse tout en gainant votre corps. Et oui, plus on devient souple, plus il est nécessaire de se tonifier en même temps ! La souplesse vient avec le temps : patience ... et répétez régulièrement cette séquence. Les clés de votre succès seront postures fluides et respiration, comme vous allez le découvrir au fil de cette pratique.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, Soir
Body part significative : hanches & bassin, jambes, ischio-jambiers, épaules
Objectifs : Etirement & Souplesse, Gainage & Workout
Type de postures : Postures thérapeutiques, Postures d'étirement, ouverture des hanches
Accessoires : Couverture, Sangle
Contre-indications : Blessure grave au dos, Grossesse

Accès libre

Affiche du document Déliez vos épaules — Déliez vos épaules
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Vinyasa / Flow
Apprenez à relâcher les tensions dans la nuque et les trapèzes, et recréez de l'espace au niveau du haut du corps. Commencez par échauffer et assouplir les épaules, puis enchainez avec quelques postures à faire avec un partenaire pour ouvrir la poitrine et le haut du dos. Une bonne préparation pour les flexions arrières et les inversions.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : En duo, Matin / réveil
Body part significative : bras, épaules, haut du dos & omoplates
Objectifs : Etirement & Souplesse
Type de postures : Postures d'étirement, Flexions arrières / ouverture du coeur
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Blessure à l'épaule

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Affiche du document Déstress Express — Déstress Express
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha doux
Un véritable sas de décompression avant ou après une journée difficile. Pratique axée sur la détente du système nerveux, du mental et du corps. Au programme : mouvements pulsatoires pour la recirculation d'énergie, maintien de postures douces pour relâcher en profondeur les zones de tensions, et pranayama pour appaiser le mental. Niveau : niveau 1
Type de pratique : Yoga doux
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, Soir
Body part significative : épaules, esprit / mental, cou, nuque & cervicales
Objectifs : Anti-stress
Type de postures : Postures de ressourcement, Postures allongées, respiration
Accessoires : Sangle, Bloc, Couverture
Contre-indications : Glaucome

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Affiche du document Détendez vos trapèzes et vos omoplates — Détendez vos trapèzes et vos omoplates
Céline Miconnet
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Thérapeutique
Dans ce cours vous allez apprendre à vous libérer des tensions accumulées dans les trapèzes et les omoplates, des régions du corps éprouvées par le stress, le travail sur ordinateur et la vie sédentaire. Retrouver une détente dans cette zone va aussi vous aider à faire baisser le niveau de stress et la sensation de porter le poids du monde sur les épaules! Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Tutoriel
Programme : Epaules, nuque, trapèzes : enlevez les tensions ! : Détentez vos trapèzes et vos omoplates (séquence 5)
Contexte : Matin / réveil, Soir
Body part significative : cou, nuque & cervicales, bras, haut du dos & omoplates
Objectifs : Soulagement des douleurs, Anti-stress, Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures : Mix de postures
Accessoires : Bloc, Coussin, Chaise
Contre-indications : Blessure grave au dos, Grossesse, Blessure à l'épaule

Accès libre

Affiche du document Détente physique et mentale complète du sportif — Détente physique et mentale complète du sportif
Elise Le Goff
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Spécial Sportifs
Une approche globale axée sur la douceur et la précision de l'effort pour une meilleure concentration et détente chez le sportif avec 15 minutes d'étirements, de travail de respiration et de concentration, et une mobilisation articulaire douce. Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Cours
Programme : Préparation à la compétition : Semaine 5- Détente physique et mentale du sportif (séquence 5)
Contexte : Matin / réveil, Soir
Body part significative : tout le corps
Objectifs : Etirement & Souplesse, Gainage & Workout, Soulagement des douleurs
Type de postures : Postures de renforcement, Postures d'étirement, Méditation
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Sciatique

Accès libre

Affiche du document Easy Ashtanga — Easy Ashtanga
Vanessa McCarthy
30min18
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Ashtanga
Une pratique modifiée de l'Ashtanga sans vinyasa. Une belle alternative à la pratique traditionelle pour continuer à profiter des bienfaits du yoga, que vous ayez une petite baisse d'énergie ou que vous souffriez d'une blessure aux épaules. Ce cours s'adresse néanmoins aux pratiquants d'au moins 6 mois, ayant reçu la supervision d'un professeur.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Manque de sommeil, Gueule de bois, Moon Cycle / Règles, grossesse
Body part significative : jambes, colonne vertébrale, ischio-jambiers
Objectifs : Energie & Vitalité, Bien vivre toutes les phases de sa féminité, Digestion & Detox
Type de postures : Flexions avants : étirement des jambes, Postures debout, postures d'étirement
Accessoires : Bloc
Contre-indications : fièvre

Accès libre

Affiche du document Eloge de la lenteur — Eloge de la lenteur
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Vinyasa / Flow
Un "slow-flow" pour prendre le temps, cultiver discipline, précision et fluidité dans les postures et la respiration. Une invitation à être plus à l'écoute de l'intelligence du corps et aller plus en profondeur. Les flexions avant et arrière permettent d'étirer le corps, notamment les muscles jambiers, pour culminer en Hanumanasana.Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Soir, Matin / réveil
Body part significative : hanches & bassin, ischio-jambiers, haut du dos & omoplates, quadriceps & psoas
Objectifs : Etirement & Souplesse
Type de postures : Postures d'étirement, Flexions arrières / ouverture du coeur, flexions avant
Accessoires : Bloc
Contre-indications : Hernie discale, Déchirure musculaire des ischio-jambiers

Accès libre

Affiche du document Enlevez les tensions ! — Enlevez les tensions !
Céline Miconnet
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Yoga Thérapeutique
Ce parcours en 7 séquences a été conçu spécialement pour soulager les tensions dans les épaules, haut du dos et nuque. Pour cela, vous allez apprendre comment étirer et tonifier ces zones et comment bien vous aligner dans les postures de yoga. Soulager les tensions de cette zone nous aide également à nous libèrer du stress ! Niveau : tous niveaux
Type de pratique :
Format :
Programme : Epaules, nuque, trapèzes : enlevez les tensions ! :
Contexte : Matin / réveil, Soir
Objectifs : Soulagement des douleurs, Apprendre & approfondir / Yoga Geek
Type de postures : Mix de postures, Postures thérapeutiques
Contre-indications : Grossesse, Blessure à l'épaule

Accès libre

Affiche du document Express Yoga Matin : 10 minutes pour booster son énergie — Express Yoga Matin : 10 minutes pour booster son énergie
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Peu de temps mais quand même envie de donner une bonne vibration à votre journée? Ce mini flow va ancrer vos appuis sur la terre, renforcer vos jambes, ouvrir vos épaules, et faire circuler la force vitale dans tout votre corps.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : tout le corps, épaules, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité, Fun & Good Vibe
Type de postures : Mix de postures, Postures debout, postures d'étirement
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Blessure à l'épaule

Accès libre

Affiche du document Express Yoga Matin- 15 postures sans rush — Express Yoga Matin- 15 postures sans rush
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
15 minutes - 15 Postures. Une pratique au ralenti qui va agir en profondeur pour faire baisser la pression les jours de rush. Un mix varié de postures actives et efficaces pour mobiliser et étirer les principaux groupes musculaires, revigorer le corps, libérer le souffle, et gagner en sérénité. Niveau : niveau 2
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : jambes, hanches & bassin, quadriceps & psoas
Objectifs : Energie & Vitalité, Etirement & Souplesse, Anti-stress
Type de postures : Flexions avants : étirement des jambes, Torsions, Ouverture des hanches
Accessoires : Bloc, Sangle
Contre-indications : Blessure au genou

Accès libre

Affiche du document Faciliter la digestion pendant la grossesse — Faciliter la digestion pendant la grossesse
Sharon Jacobs
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Pré & Post Natal
Une pratique pour soulager tous les probèmes de digestion, de reflux, de constipation liés à la grossesse grâce à une séquence douceur, où respiration profonde et étirements ciblés aideront à créer plus d'espace autour du ventre et et de la cage thoracique.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga doux
Format : Cours
Contexte : Grossesse
Body part significative : système digestif, haut du dos & omoplates, sous les côtes
Objectifs : Digestion & Detox, Etirement & Souplesse, Bien vivre toutes les phases de sa féminité
Type de postures : Postures d'étirement, Postures assises, posture allongees
Accessoires : Bloc, Couverture, Coussin d'allaitement
Contre-indications : Blessure à l'épaule, Blessure au genou, Blessure grave au dos

Accès libre

Affiche du document Flow — Flow "boosteur" pour faire circuler l'énergie
Anne Vandewalle
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Hatha dynamique
Une pratique pour vous booster les jours où vous manquez d’entrain. Eliminez les sensations de lourdeur et de léthargie avec cet enchainement dynamique centré sur l’ouverture du haut du corps : épaules, poitrine & coeur. Un petit coup de fouet pour remettre le corps et l'esprit en mouvement et retrouver un sentiment de légèreté.Niveau : tous niveaux
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Printemps, Ayurveda, Matin / réveil
Body part significative : épaules, haut du dos & omoplates, torse / poitrine, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité
Type de postures : Flexions arrières / ouverture du coeur, Postures debout
Accessoires : Sangle, Bloc, Couverture
Contre-indications : Glaucome, Sinusite

Accès libre

Affiche du document Flow — Flow "Good vibes"
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Vinyasa / Flow
Gardez le sourire pendant cette pratique longue et dynamique. Ouvrez toutes les portes du corps : hanches, épaules. Renforcez et étirez les grands groupes musculaires : jambes, bras, dos, abdos. Ressentez les bienfaits des postures inversées sur le physique et le mentalNiveau : niveau 3
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil, En voyage, Eté
Body part significative : colonne vertébrale, jambes, hanches & bassin, cou, nuque, cervicales
Objectifs : Fun & Good Vibe, Energie & Vitalité, Gainage & Workout
Type de postures : Postures debout, Postures de renforcement, Inversion
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Traumatisme cervical, Troubles cardiaques, Menstruation

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Affiche du document Flow — Flow "Stabilité & Ouverture"
Mathieu Boldron
Développement personnel
Santé & Bien-être
Yoga : Vinyasa / Flow
Commencez votre journée avec un petit challenge stimulant! Une pratique avancée qui enchaine rapidement une grande variété de postures : postures debout pour l'ancrage et la stabilité, postures de renforcement, équilibres sur les mains et sur la tête, et quelques postures d'ouverture des hanches et du coeur.Niveau : niveau 3
Type de pratique : Yoga dynamique
Format : Cours
Contexte : Matin / réveil
Body part significative : ventre & abdos, hanches & bassin, épaules, jambes
Objectifs : Energie & Vitalité, Etirement & Souplesse, Gainage & Workout
Type de postures : Equilibres sur les mains, Flexions arrières / ouverture du coeur, ouverture des hanches
Accessoires : Aucun
Contre-indications : Hypertension, Grossesse, Menstruation

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